Archive for 四月, 2013

20130414 十三陵水库、莽山森林公园骑行

星期四, 四月 25th, 2013
全程100公里【不知是否准确,码表示这么记录的】
入门级骑行,路途平坦
组队5人
昌平镇之前大约可以保持在25-30公里每小时

 

    建德门桥下集合出发,走奥体西侧的路,观赏骑行奥体森林公园,从林翠桥上五环,接着转至京藏高速,一直沿着G6辅路走到昌平镇,途径清河、西三旗、回龙观、沙河、昌平。

 

    我们走到昌平的南环路就奔昌平市区去了,在南环路上找了家吃饭的地儿,酸汤鱼,说实话不好吃,没有想象中那么有特色。饭后买了几斤草莓,真是好吃啊,昌平的草莓真不错!

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做足充分的准备 量化你的目标

星期三, 四月 24th, 2013
    山田本一是日本著名的马拉松运动员,他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中,两次夺得世界冠军。记者问他凭什么取得如此惊人的成绩,山田本一总是回答:“凭智慧战胜对手!”

 

    大家都知道,马拉松比赛主要是运动员体力和耐力的较量,爆发力、速度和技巧都还在其次。因此对山田本一的回答,许多人觉得他是在故弄玄虚。

 

    10年之后,这个谜底被揭开了。山田本一在自传中这样写道:“每次比赛之前,我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来:比如第一标志是银行,第二标志是一个古怪的大树,第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的结束。比赛开始后,我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去,到达第一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去。40 多公里的赛程,被我分解成几个小目标,跑起来就轻松多了。开始我把我的目标定在终点线的旗帜上,结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了,因为我被前面那段遥远的路吓倒了。”

 

    点评:当你事先做足了充分的准备,并且把庞大的目标清晰地分解了,目标的激励作用就显现了,当我们实现了一个目标的时候,我们就及时地得到了一个正面激励,这对于培养我们挑战目标的信心有着非常巨大的作用。